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Es una conducta intencional, sistemática en la que hay un desequilibrio de poder. Puede ser una persona o un grupo el que "agrede, intimida, humilla, ridiculiza, difama, coacciona, genera aislamiento deliberado, amenaza o incita a la violencia", generando maltrato social, psicológico, verbal, físico y emocional. Las personas o grupos de personas utilizan su entorno, los medios tecnológicos y la comunidad a la que pertenecen para ejercer presión, amedrentamiento, intimidación y sufrimiento sobre su víctima.

La problemática de normalizar que todo es acoso escolar o bullying es que las situaciones que SÍ son acoso son desestimadas o no se les da la importancia que deberían tener. No es moda, ni un virus de agresividad escolar, tampoco son cosas de niños. La violencia escolar si ocurre y debe ser detectada a tiempo.

Conflictos ocasionales entre iguales: Los desacuerdos,  discusiones y conflictos ocurren en todas las relaciones humanas. Un  conflicto aislado entre dos estudiantes que tienen el mismo poder o  estatus no se considera bullying.

Accidentes: Las acciones que ocurren accidentalmente y sin intención de hacer daño no son consideradas bullying.

Juegos mutuamente consentidos: Si dos estudiantes  participan en una broma o juego mutuo y ambos lo disfrutan, esto no es  bullying, aunque siempre es fundamental asegurarse de que ninguna parte  se sienta perjudicada.

Un solo incidente de agresión: Aunque un acto único de  agresión o insulto puede ser grave y requerir intervención, el bullying  se caracteriza por ser repetitivo.

1. Agresión física: Implica daño directo (empujones, golpes) o indirecto (dañar pertenencias) hacia la víctima.
2. Agresión verbal: Incluye insultos, sobrenombres, rumores y burlas sobre rasgos físicos o discapacidades de la víctima.
3. Agresión psicológica: Afecta la autoestima mediante intimidación, chantaje, manipulación y forzar acciones en contra de la voluntad de la víctima.
4. Agresión social: Aísla y excluye a la víctima de actividades o grupos, discriminándole por diversos rasgos o condiciones.
5. Agresión cibernética: Difunde contenido humillante en línea, intensificando la exposición y el impacto del daño.
6. Agresión sexual: Incluye acoso, asedio y abuso sexual sin el consentimiento de la víctima.

• Emociones
• Las emociones son respuestas psicofisiológicas frente a estímulos, visuales, táctiles, gustativos entre otros.
• Son transitorias e inconscientes.
• Las emociones son: alegría, tristeza, ira, miedo, asco.

1. Sentimientos
2. Los sentimientos son interpretaciones de las emociones.
3. Su duración es prolongada y se dan de manera consciente.
4. Los sentimientos pueden ser, amor, felicidad (plenitud), pérdida (duelo).

Vamos a pensar en nuestras emociones como una montaña rusa:

• El estado regular es cuando la montaña rusa está horizontal. 
• Cuando subes, significa que se disparó una emoción, una vez se dispara, es necesario que vuelvas al punto horizontal. 
• Vivir las emociones subiendo y bajando altera el control emocional y ocasiona reacciones poco proporcionales a los hechos. 

1. Reconocimiento y Etiquetado: Antes de que puedas regular una emoción, debes ser consciente de ella. Reconoce lo que sientes y ponle nombre. El simple acto de etiquetar tus emociones puede  ayudar a reducir su intensidad.
2. La respiración consciente activa nuestro sistema nervioso parasimpático, cuyas funciones se asocian con el descanso y la digestión, proporcionando paz al cuerpo y la mente. Cuando nos exponemos a una situación de estrés, el sistema nervioso simpático se activa y envía picos de cortisol y adrenalina. Lo que debemos hacer allí es intentar respirar. 
3. Limita la Rumia: La rumia es el proceso de pensar constantemente en algo negativo sin llegar a una solución. Esta práctica puede intensificar las emociones negativas. Si te encuentras rumiando, intenta redirigir tus pensamientos o involúcrate en una actividad que te  distraiga.